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怎样提高免疫力?

发布时间:
2020-02-12
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【摘要】:
在生活中,我们使用电脑会下载防范病毒的软件,用来保护电脑健康,抵抗外界病毒干扰。但是我们的身体,却在繁忙的工作中、压力巨大的生活中屡遭外界“病毒”侵蚀,导致身体免疫力下降,越来越容易被感冒、发烧、咳嗽、乏力等疾病纠缠,身体酸碱度不平衡,越生病体质越差,体质越差越容易生病,如此进入恶性循环……

在生活中,我们使用电脑会下载防范病毒的软件,用来保护电脑健康,抵抗外界病毒干扰。但是我们的身体,却在繁忙的工作中、压力巨大的生活中屡遭外界“病毒”侵蚀,导致身体免疫力下降,越来越容易被感冒、发烧、咳嗽、乏力等疾病纠缠,身体酸碱度不平衡,越生病体质越差,体质越差越容易生病,如此进入恶性循环……

在疫情严重的当下,无论是出于亚健康中的人群,还是体弱更容易被传染疾病的人群,都在这场战役中变得谨慎小心。每个人都在进行防疫,但仅仅是防疫就足够了吗?真正让我们陷入病毒危害的,不仅仅是这次病毒的厉害,更是我们日渐衰弱的免疫力……

什么是免疫力?

免疫力属于身体的防御机构,其可以保护身体机制,使其免受微生物、病毒、细菌的入侵。免疫力低下会导致人体体弱多病,容易感冒、发烧、易被传染病毒等。

如何提升身体免疫力?

多喝水

想要提高免疫力,多补充一些水分是有必要的。多喝水,能够有助于促进人体的新陈代谢,加快体内垃圾的排出,也能使鼻腔和口腔内的粘膜保持湿润。水可以很容易被人体所吸收,增强各器官当中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强免疫力的作用。

预防生病

生病是降低人体免疫力最快的途径之一,无论是大病小病,哪怕只是轻微的感冒,也会降低人体免疫力和抵抗力。尤其是天气比较干燥的情况下,也会延长病毒存活的时间,导致病毒在身体中扰乱免疫系统,对人体健康有影响。现正值春季,更是流行性感冒和病毒的高发期和易传播期,在疫情严峻的情况下,更要注重个人的身体健康。体质虚弱的人群,建议增加骆驼奶的每日食用量,做好预防工作。

睡眠充足

一个高质量的睡眠,不仅可以让人精力充沛,还可以让身体中的睡眠因子变多,睡眠因子能够促进体内的白血球变多,同时增强肝脏的解毒能力,从而消灭人体中的一些细菌和病毒。因此,保证充足的睡眠,有助于提高人体的免疫力。反之,熬夜、质量差的睡眠,会导致人体更加快速的降低免疫力,被病毒钻空子。

缓解压力

现在的社会,人们都需要承受一定的压力,生活以及工作中的一些无形的压力,也会降低我们人体的免疫力和抵抗力。长期的处于极端的压力之下,会导致体内细胞的活力变差,从而导致免疫力下降。所以,即便每天待在家里无所事事,也需要做一些简单的运动或者适当的娱乐活动,来缓解精神上的压力。

开怀大笑

一个人的情绪好不好对于身体健康也有着一定的影响,一个好的情绪,不仅能够帮助人们缓解一些疾病的疼痛,还能延缓衰老。大家可以趁着在家的日子,多培养一些兴趣爱好,多做一些自己喜欢的事情,参加一些线上集体活动,让自己开心的度过每一天。经常开怀大笑,心情常处于愉悦的状态下,可以改善人体的免疫系统,提高人体免疫力,还能释放压力。可以做一个可以让自己变得愉快的TO-do清单,每天按照清单来行动,也会让心情变更好。

营养均衡

饮食是保证身体免疫力处于稳定状态的基准。不健康的饮食习惯和不健康的饮食,容易让身体聚集许多不利身体健康的物质,人体很容易变成细菌、病菌繁殖的温床,所以,即便是在防疫期间需要避免外出,大家在饮食上也不能马虎了事。每天摄入一定量的新鲜蔬菜是保证身体健康的前提。只有营养足够,身体各个器官才能发挥其价值,捍卫身体健康。