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早上起来的第一杯水你喝对了吗

发布时间:
2019-05-15
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【摘要】:
水是生命之源,每天早起一杯水可以调节肠胃提神醒脑,对人体健康也有很大的益处。早上第一杯水怎么喝又有什么作用?

水是生命之源,每天早起一杯水可以调节肠胃提神醒脑,对人体健康也有很大的益处。早上第一杯水怎么喝又有什么作用?

1.补充水分:晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后身体会处于缺水状态,而早上第一杯能够补充晚上身体代谢失去的水分。

2.预防便秘早起空腹喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。

3.调节肠胃:经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

4.提神醒脑:水会增加身体内的血容量,促进血液循环,使大脑迅速恢复清醒状态。

怎么喝水?喝什么水?    

早上起床新鲜白开水最。白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。而且白开水没有热量,容易被人体吸收,促进血液循环,让大脑迅速清醒。

中年女性早起第一杯喝蜂蜜水。蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用,改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对,太热的水会破坏其营养成分。

便秘的人喝点淡盐水。淡盐水能刺激肠蠕动,帮助顺利排便。但是,没有便秘症状,特别是血压高的人不要喝淡盐水,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

皮肤不好,喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水,能起到美白养颜的功效。

早上第一杯不建议喝果汁、碳酸饮料。早起第一杯水喝果汁,不能提供身体最需要的水分,反而会加重胃肠负担,不利于身体健康。另外,碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄,还容易使人体缺水。

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等反应。

空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃东西之前喝。否则,就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其对老年人来说,如果喝水速度过快、动作过猛,可能会导致头痛、恶心、呕吐,甚至血压升高。

适量:早上第一杯水不能喝太多,否则会加重肠胃负担。一般来说,300毫升比较合适。如果觉得非常口渴,可以适当多喝一些。

温热:不要太热,也不能太凉,最好是温水,温度接近于室温。